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Tag: yoga

Libera il tuo bacino per creare spazio nella tua vita!

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Per il mio compleanno ho ricevuto un regalo bellissimo: una tazza con la scritta: “I’m a yoga teacher, what’s your super power?” (Io sono un’insegnante di yoga, qualé il tuo superpotere?)

A volte penso davvero che conoscere tante tecniche dello yoga equivalga ad avere un super potere, soprattutto quando gli esercizi che propongo cambiano la qualità della vita a molti dei miei allievi.
Per esempio è capitato con l’esercizio delle “oscillazioni pelviche” che viene dallo yogaterapia.
In quel periodo seguivo una compagnia di danza semiprofessionale.

La Danza Kaoshikii come antidoto a 22 malattie: ecco come si fa!

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C’è una danza indiana a cui sono particolarmente legata.
L’ho imparata ad un seminario di yoga per bambini tenuto da Didi Ananda Paramita e l’ho insegnata a tanti bimbi e alle loro mamme.
È la danza Kaoshikii, creata da Shri Shri Anandamurti nel 1978.

OM, sillaba sacra e magica: ecco perché ripeterla più volte al giorno

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Ognuno di noi ha un cuore che batte in modo unico e irripetibile.
Mi piace pensare che ogni battito sia una canzone con una musica e delle parole ben precise.
Quando siamo piccoli conosciamo benissimo la melodia del nostro cuore e ci divertiamo a cantarla a squarciagola.
Crescendo capita invece di dimenticarla, di stonarla o di snaturarla, cambiandone le parole o la melodia, credendo, in quel modo, di far felici e di meritare l’approvazione, il rispetto e l’amore delle persone a cui teniamo di più.
Per farlo usiamo la mente e non il cuore, affidandoci alla parte più razionale di noi.
Ritrovandoci a cantare canzoni anche bellissime, ma non nostre però, ci sentiamo tristi e insoddisfatti.
Ma è proprio la nostalgia della nostra essenza, della musica e delle parole della nostra canzone, che ci permette di diventare ciò che siamo nati per essere.

Sequenza dei Dodici Gesti della Pace (Shanti mudrá)

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Al nido dove lavoro uso spesso il suono “shhh” per calmare e addormentare i miei bambini.                          É un suono primordiale che ogni madre usa per consolare e confortare il proprio figlio ed é comune a tutte le lingue. Il suono “shhh” é rassicurante: rilassa i sensi e calma il sistema nervoso.                     Questo sussurro di silenzio evoca un soffio vitale, rimanda al suono del mare.

Rainbow Gathering: per Ritrovare il Contatto con la Natura e lo Spirito

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Rainbow Gathering

When the earth is ravaged and the animals are dying, a new tribe of people shall come unto the earth from many colors, classes, creeds, and who by their actions and deeds shall make the earth green again. They will be known as the warriors of the Rainbow” (Old Native American Prophecy)

Rainbow Gathering Europeo, il raduno arcobaleno sbarca in Italia, precisamente sulle montagne friulane, a Tramonti, dopo 15 anni. Per alcune settimane una comunità temporanea vivrà nella natura selvaggia. La famiglia Arcobaleno, Rainbow Family of Living Light, si ispira a una profezia degli indiani d’America secondo la quale la Terrà, giunta alla fine dei suoi giorni, verrà popolata da popoli di ogni colore, classe e fede, che riusciranno a renderla di nuovo vivibile.

Gli Esercizi del Ciclo della Creazione per ritrovare un nuovo equilibrio

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La parola chiave per me, da un po’ di tempo a questa parte, è essere.
Mi sento priva di energia, motivazione e convinzione e ho bisogno di riorientarmi e rinnovarmi.
A volte mi sento persa.
So di essere bloccata in un continuo andare avanti e indietro tra fare-avere, fare-avere, fare-avere, senza riuscire a realizzare i desideri più profondi della mia anima, di cui è come se non sentissi più la voce.
So di dover smettere di resistere alla corrente per completare il ciclo della creazione, perché quello che faccio è innaturale ed ha il suo prezzo.

La forza distruttrice: ecco come conoscerla per farla diventare nostra alleata

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Spesso ci dimentichiamo che la vita è un gioco.
Ed è proprio in questi momenti che ci vengono in aiuto i nostri bambini.
Li avete mai osservati quando giocano con le costruzioni?
Costruiscono una torre e poi semplicemente la distruggono per costruire una casa, un fortino, un castello. Ogni mattoncino può essere visto come la fine, la morte di una vecchia costruzione, oppure come l’inizio, la nascita di una nuova, sempre diversa dalle altre per grandezza e bellezza. Se diventiamo consapevoli che ogni distruzione ed ogni fine portano in sé il seme del nuovo, metteremo da parte qualsiasi ansia, tristezza e timore, lasciando che le cose abbiano il proprio corso e accettando con tranquillità che questo avvenga.
Avete mai letto il principio del vuoto di Joseph Newton?

La posizione del Fiore di Loto, un modo per imparare ad accogliere il fango

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Da qualche tempo mi sento come il seme di un fiore di loto.
A differenza mia questo seme é molto forte e paziente, infatti può germogliare anche dopo 1200 anni. Ed é nel fango, nella melma che ciò accade. Sotto l’acqua sporca di stagni o laghetti, tra pesci ed insetti che gli danno il tormento.
Quello che mi dà speranza e coraggio, é sapere quello che accade dopo.
Nonostante queste condizioni, infatti, il fiore di loto crescendo, sale verso la superficie dell’acqua per poi aprirsi, petalo dopo petalo, nell’aria pulita e nel sole.
Quelli bianchi poi sono di una purezza e di un candore tali che sembra impossibile siano nati proprio dal fango.
Eppure senza il fango non esisterebbe neppure il fiore di loto, come senza lato oscuro non potrebbe esistere nessuna illuminazione.

8 esercizi per essere presente e ridestare il Coniglio Bianco che è in ognuno di noi

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Il tema del saggio di una delle mie scuole di danza quest’anno sarà Alice nel Paese delle Meraviglie. Pensando a questa storia il primo personaggio che mi é venuto in mente é stato il Coniglio Bianco, quello che corre continuamente senza essere diretto da nessuna parte con un orologio in mano, convinto di essere sempre in ritardo per niente.
Parlandone con le mie bambine subito mi hanno detto che anche le loro mamme e i loro papà fanno spesso come il Coniglio Bianco ripetendo: “É tardi!

Rilassamento di mamma e neonato insieme: per far star bene la mamma e dare pace al bambino

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Mi capitata spesso di proporre dei rilassamenti di coppia dopo lezioni di pilates o yoga per mamme e neonati. Pratica che poi le mie allieve ripetono anche a casa traendone molti benefici.
Rilassarsi insieme al proprio neonato è diverso dal farlo da soli e poi staccarsi dal mondo, e da quello che si sta facendo, significa anche smettere di “preoccuparsi” per lui.
La sfida consiste infatti nel distogliere l’attenzione dal bambino mentre lo si ha vicino e si é entrambi svegli.
Questo non significa sottrarre una parte di sé al proprio figlio, ma che il neonato è anche in grado di non condividere il modello di energia della propria madre, come ha fatto quando era ancora nella sua pancia. Sentendo la propria mamma libera dalle preoccupazioni superficiali, potrà godere del silenzio profondo e della pace che stanno sotto la corrente di stress con cui ogni madre convive ogni giorno.