Tag: rilassamento

Benessere

Il silenzio come pratica spirituale durante l’estate

Elena Bernabè - 27 Agosto 2025

Il silenzio è la gentilezza dell’universo. (Abdelmajid Benjelloun) Il silenzio è un’occasione unica per ascoltare la propria voce interiore, facendo zittire il rumore del mondo. Nel silenzio troviamo consolazione, chiarezza dei pensieri, pace, riposo. Continuare a parlare o ad ascoltare sono attività che richiedono un grande dispendio di energia vitale: tendiamo spesso a voler occupare […]

Benessere

Mindfulness in natura: esercizi per ritrovare equilibrio durante l’estate

Redazione - 29 Luglio 2025

Mindfulness è un termine inglese con il significato di “pienezza mentale” o “presenza mentale”. Questo concetto si riferisce alla capacità di dare attenzione alla nostra interiorità, senza farsi distrarre dal rumore del mondo e provando ad agire in modo non automatico.  La mindfulness si è molto diffusa negli ultimi anni, da quando le neuroscienze e […]

Significati Simbolici

Sabbia tra le mani: lasciar andare ciò che non può restare

Sandra Saporito - 7 Luglio 2025

Un giorno lessi una frase sulla sabbia di Lao Tzu, antico filosofo cinese e figura centrale del Taoismo. Mi colpì particolarmente perché illustrava un concetto fondamentale eppure paradossale: quello del lasciar andare, dell’impermanenza come fondamento di una vita piena. “Se stringi il pugno puoi trattenere pochi granelli di sabbia, ma se apri la mano tutta […]

Benessere

Il metodo per trasformare il sonno in una medicina naturale

Redazione - 28 Agosto 2023

Che dormire bene faccia vivere meglio è ormai risaputo da tutti. Nonostante questa consapevolezza, però, non diamo la giusta attenzione al sonno: andiamo a letto sempre più tardi, non prepariamo il momento dell’addormentamento nel modo adeguato, mettiamo in atto abitudini che ostacolano il nostro riposo notturno. Molte persone passano la loro vita andando a letto […]

Psicologia

Non fare niente: quando fermarci ci aiuta a stare bene

Cristina Rubano - 18 Luglio 2022

Non fare niente a volte non è segno di indolenza, ma di saggezza. La frenesia del mondo occidentale rischia di farci perdere di vista il valore del momento presente e dello stare con sé stessi. Ascoltate il punto di vista del capo delle isole Samoa. Egli, di ritorno da un viaggio in Occidente, raccontò ai […]

Psicologia

Stress: due tecniche per allontanarlo dalle nostre vite

Cristina Rubano - 16 Giugno 2022

Quando lo stress e l’ansia prendono il sopravvento è necessario avere a nostra disposizione delle strategie per “ritornare coi piedi per terra” e ritrovare la calma. Solo dopo aver fatto questo passaggio di “decompressione” sarà possibile occuparsi del problema in questione. Un libro molto interessante ci suggerisce alcune tecniche da utilizzare in emergenza o in […]

Psicologia

I sorprendenti benefici psicologici della musica

Redazione - 28 Marzo 2022

Ciò che non si può dire e ciò che non si può tacere, la musica lo esprime. (Victor Hugo) Tutti noi conosciamo bene il potere terapeutico della musica. Appena udiamo quelle note in grado di farci vibrare l’anima, scatta in noi un miscuglio di emozioni intense che ci avvolgono come in un caldo abbraccio. Ascoltare […]

Benessere

La respirazione diaframmatica: come farla e i benefici che porta

Cristina Rubano - 23 Marzo 2022

L’atto respiratorio è il più semplice e spontaneo del nostro corpo, lo diamo talmente per scontato da non osservai quasi mai come avviene. Eppure la respirazione gioca un ruolo importante per il nostro benessere, risente dei nostri stati di stress o ansia ma è anche vero che, al contrario, respirando in modo consapevole possiamo “invertire […]

Benessere

Come fare il respiro del fuoco per accendersi di vitalità

Sandra Saporito - 4 Marzo 2022

Oltre a curare l’alimentazione e preferire cibi che possono sostenere il nostro organismo nel delicato processo di detossificazione, possiamo aiutare il nostro corpo e prenderci cura di noi grazie ad una pratica naturale e potente: il Kapalabhati Pranayama, il respiro del fuoco. Conosciuto in India da millenni, il respiro di fuoco vanta numerosi effetti benefici […]

Psicologia

Rilassarsi prima di dormire: le tecniche per scivolare dolcemente nel sonno

Cristina Rubano - 3 Marzo 2022

Rilassarsi prima di dormire dovrebbe essere qualcosa che il nostro organismo fa spontaneamente per scivolare dolcemente nel sonno. Ma alle volte – a causa di stress, ansie, preoccupazioni della vita frenetica di ogni giorno – questo meccanismo “naturale” si altera e può accadere di soffrire di insonnia. Ecco che allora ritrovare la regolarità del sonno […]


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