Le luci natalizie illuminano le strade, le vetrine decorate a festa, e fanno scintillare gli occhi avidi di leggerezza e gioia dopo un anno tumultuoso che ha messo a dura prova la pace interiore di ognuno di noi. Dicembre, l’ormai rinomato “mese del consumismo” è alle porte con le sue promesse di felicità senza impegni. Eppure, oltre la frenesia incessante e spesso caotica dello shopping natalizio col Black Friday che apre le danze agli acquisti di ogni tipo, è facile sentirsi trascinati nel vortice del consumismo e dimenticare il senso profondo delle feste.
Tuttavia, qualcosa ci richiama quasi sottovoce: è la nostra luce interiore che non si arrende e fa nascere nel nostro cuore quella fame di autenticità, quasi come un atto di ribellione che desidera, evoca, talvolta pretende da noi ascolto, presenza, uno squarcio di consapevolezza.
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Questo mese ci offre un’opportunità rara, esperienziale: quella di resistere al dogma sociale che vuole che la felicità abbia un codice a barre e un bel fiocco rosso. È un coltivare la presenza, nutrire ciò che conta davvero, ha un significato profondo, che non si scioglie come la neve al sole.
Contro la frenesia dell’acquisto: nutrire il vuoto con presenza
In questo periodo siamo costantemente bombardati da inviti a comprare, a scambiare frammenti di vita duramente convertiti in denaro con oggetti che forse finiranno in fondo ad un armadio o dimenticati in soffitta fino al Natale successivo, quando verranno riciclati con un nuovo fiocco e un nuovo nome sotto l’albero.
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Perché lo shopping natalizio ci toglie felicità?
La frenetica corsa agli acquisti natalizi ha un costo che non si limita al prezzo sull’etichetta: ci costa tempo, serenità, energia, la perdita del senso, del valore del silenzio e del vuoto. Ma soprattutto l’illusione di poter custodire un poco di felicità dentro ad un pacchetto, mentre siamo portati a confonderla col piacere, così fugace, che odora di dopamina. Ma la verità è che spesso compriamo per riempire un vuoto interiore che ci fa sentire a disagio, perché non riusciamo a relazionarci con lui.
Può esserci un senso di insoddisfazione, la paura di non essere mai abbastanza, o il desiderio di approvazione sociale. Compriamo per fare nostro il valore che attribuiamo all’oggetto. La pubblicità sfrutta questa nostra fragilità promettendoci completezza e felicità, o almeno sollievo da un’ansia esistenziale, quella di contare poco, che il nostro valore si misura in base a quanto spendiamo, possediamo.
Lo fa con grande intelligenza inondandoci di immagini sensoriali, che ci radicano nel corpo il tempo di uno spot, riportando la nostra attenzione alle sensazioni corporee, al piacere di stare nella dimensione materica della nostra esistenza, abituati come siamo ad abitare i piani alti dei nostri pensieri.
Dopo l’acquisto, il sollievo è reale, ma di breve durata. Ed è così che si finisce nel vortice del consumismo, dell’acquisto compulsivo mosso dalla paura del vuoto interiore. Anzi, la ricerca di Kasser e Sheldon (2002), intitolata What Makes for a Merry Christmas? ha concluso che gli aspetti materialistici dello shopping natalizio e del consumo sono associati a minori livelli di benessere e maggiore stress, mentre le attività focalizzate sulla famiglia e sulla spiritualità predicono una maggiore soddisfazione.
Il consumismo, espressione della paura del vuoto
Compriamo per paura del vuoto, ma questo non è un nemico, è un luogo da osservare, ascoltare, abitare con consapevolezza. È un luogo che ci appartiene totalmente, pregno di noi, e forse per questo ci fa paura. Tuttavia, può diventare un luogo sacro, dove incontrarsi finalmente. E riscoprire quella luce interiore che in questo periodo dell’inverno chiede simbolicamente di essere accesa, protetta, nutrita.
Ma possiamo mettere a tacere l’impulso a comprare grazie alla pratica della presenza. Prima di fare un acquisto, possiamo fermarci e fare una semplice pausa di 3 respiri, ispirata alla mindfulness. E poi, chiediamoci: Questo oggetto risponde a un bisogno o a un’ansia?
Darsi il permesso di rallentare, di portare il pensiero sull’atto di acquistare interrompe l’impulso mosso dall’emotività e ci aiuta a tornare nel momento presente. A questo punto, la nostra coscienza sarà in grado di cogliere se stiamo comprando perché mossi da un impulso autentico oppure se siamo “indotti” a farlo, da tecniche di marketing che ci vogliono succubi dei nostri impulsi primari.
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La semplicità come atto rivoluzionario di resistenza
La società ci convince che l’amore e il valore si misurano con i soldi spesi. Ma l’autenticità parla un’altra lingua e ci racconta storie di presenza, semplicità, e momenti condivisi. Scegliere di offrire presenti significativi invece che costosi è un atto radicale di resistenza, che comunica autenticità e consapevolezza.
Regali consapevoli, come scegliere i doni che nutrono davvero
Gli oggetti col tempo si rompono, si cambiano, prendono polvere, si dimenticano; ciò che invece diventa sempre più prezioso col tempo che passa, sono i ricordi. Possiamo ridefinire il concetto di regalo declinando il dono non come una forma di possesso, ma come un modo di “farsi presenza”.
Per esempio, potremmo fare regali esperienziali: offrire il proprio tempo, condividere un’abilità, oppure un angolo del proprio mondo. Una gita nel posto del cuore assieme alle persone care potrà essere un’occasione preziosa per far nascere meravigliosi ricordi e risate indimenticabili.
Anche i regali fatti a mano infondono energia e attenzione, comunicano una forma di cura e affetto che difficilmente un oggetto “mainstream” può dare, perché racchiude tempo, dedizione, e un pensiero preciso: è stato fatto espressamente per “quella” persona.
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Poi, ci sono i presenti: quelli dal significato più profondo, sono quelli che sostituiscono l’avere con l’essere, sono presenza totale, un tripudio di affetto, consapevolezza, silenzi morbidi che profumano di abbracci. Sono lettere scritte a mano, parole sospese tra le labbra e il cuore. I presenti sono anima viva, persone e non oggetti.
La vera luce è dentro: pratiche per restare centrati nel mese del consumismo
Le festività di fine anno coincidono con il tempo del solstizio d’inverno, un periodo che invita all’introspezione, al silenzio, al riposo gentile e consapevole dentro la tana della propria interiorità. La luce che cerchiamo all’esterno in questo periodo festivo è simbolicamente un riflesso della scintilla che richiede attenzione dentro di noi. È da qui che possiamo imparare a brillare.
Durante le feste, alcune pratiche di mindfulness e radicamento possono aiutarci a ridurre lo stress e vivere un Natale più consapevole.
Per esempio, possiamo crearci un rituale mattutino che rinforza la nostra centratura. Appena apriamo gli occhi, e prima di prendere in mano il cellulare, portiamo dolcemente la nostra attenzione al nostro respiro per qualche istante. Poi, possiamo mettere una mano sul cuore e l’altra sul ventre e ripetere interiormente: “La pace non è da trovare fuori; la pace inizia qui.”, oppure “La mia vera luce brilla dall’interno. Io sono sufficiente, non ho bisogno di nulla per completare il mio valore.”
Possiamo preparare un piccolo angolo della casa, confortevole e nel quale sentirsi al sicuro, un piccolo santuario di pace dove trovare riparo dal caos del mondo e ricordare, fisicamente, che la quiete può essere una scelta sempre disponibile attraverso esercizi di radicamento corporeo (bere una tisana, respirare). Anche una manciata di minuti può aiutarci a ritrovare il nostro centro interiore.
Infine, la mia pratica preferita: quella di spostare l’attenzione da ciò che manca a tutto il bello, e il buono che abbiamo già, grazie al meraviglioso potere della gratitudine.
Rispettare la propria autenticità ed integrità è un allenamento spirituale quasi quotidiano in questo mese di consumismo, ecco perché è un’opportunità preziosa. Possiamo nutrirci di presenza, semplicità, scegliere la consapevolezza con intento e la volontà di restare centrati, radicati in quel luogo sacro, interiore, di quel silenzio che custodisce la nostra scintilla più preziosa. Quest’anno, possiamo essere presente, dono, per i nostri cari e per noi stessi. E, da questo luogo magico, permetterci di offrire la nostra luce al mondo.
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Fonti e approfondimenti:
• Psicologia della comunicazione e del marketing: come influenzano gli acquisti?
• Kasser, T., & Sheldon, K. M. (2002). What makes for a merry Christmas?. Journal of Happiness Studies, 3(4), 313-329.
