Vitamina C, ottimo rimedio contro l’influenza: tutti gli alimenti che ne sono ricchi

Con l’arrivo della stagione fredda, l’influenza e i malanni stagionali sono sempre dietro l’angolo, per questo bisogna proteggersi e rafforzare il proprio sistema immunitario fornendo all’organismo le sostanze di cui ha bisogno.

Un ottimo scudo protettivo è dato dalla Vitamia C che, come dimostrato anche scientificamente, non solo aiuta a prevenire l’influenza ma aiuta anche a velocizzare la scomparsa dei sintomi. In particolar modo, la Vitamina C aiuta a curare e prevenire il raffreddore, uno dei sintomi più comuni dell’influenza.

La Vitamina C è importante per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per la sintesi di collagene nell’organismo: il collagene rinforza i vasi sanguigni, la pelle, i muscoli e le ossa.

Inoltre, la Vitamina C svolge un ruolo importante nelle reazioni di ossidoriduzione catalizzate da ossigenasi, e svolge un’azione antistaminica.

La carenza di Vitamina C può determinare la comparsa del cosiddetto”scorbuto“, patologia che riguarda particolarmente l’insufficiente produzione di collagene e di sostanza cementante intercellulare. Ciò determina alterazioni a livello dei vasi sanguigni con comparsa di emorragie, rallentamento della cicatrizzazione delle ferite, gengiviti con alterazioni della dentina, gengivorragie ed osteoporosi delle ossa.

Per un uomo adulto, la quantità minima giornaliera di Vitamina C necessaria per prevenire lo scorbuto è di circa 10 mg/die. Le quantità consigliate (raccomandate dai sistemi sanitari) sono, tuttavia, di poco superiori.

La Vitamina C contiene molte proprietà benefiche per il nostro organismo, ma, come sempre, bisogna tenere presente che un consumo eccessivo può provocare l’effetto opposto: in questo caso, per esempio, assumere troppa Vitamina C può comportare calcoli renali, diarrea, alterare i valori della glicosuria e causare aborto spontaneo.

Dal momento che la Vitamina C favorisce anche l’assorbimento del ferro, la somministrazione di dosi elevate di Vitamina C può provocare un peggioramento di forme di anemia come l’emocromatosi, la talassemia e l’anemia sideroblastica. In questi casi, infatti, l’organismo è incapace di utilizzare in modo adeguato il ferro, il cui assorbimento viene invece stimolato dalla somministrazione di dosi elevate di Vitamina C appunto.

La Vitamina C è presente in molti alimenti, soprattutto nei vegetali a foglia verde, peperoni, pomodori, kiwi e negli agrumi, particolarmente concentrata nel frutto di ciliegia amazzonica, l’acerola, e nella rosa canina.

La vitamina, però, può perdersi nel caso in cui questi alimenti vengano tenuti all’aria per molto tempo o dentro contenitori di metallo. La cottura di questi alimenti, inoltre, pare possa comportare la perdita di vitamina: tale fenomeno, dunque, può essere ridotto adottando una cottura che sia il più possibile rapida ed in poca acqua.

Ma quali sono gli alimenti che contengono la Vitamina C? Qui di seguito ecco una tabella nutrizionale che vi mostra le quantità di Vitamica C per 100 grammi di alimento.

 

ALIMENTO QUANTITA’ DI VITANIMA C PER 100 GR DI ALIMENTO
Acerola 1677.6 mg
Acerola, succo 1600 mg
Foglie di coriandolo secche 566.7 mg
Peperoni gialli 183.5 mg
Litchi, secchi 183 mg
Currants 181 mg
Timo fresco 160.1 mg
Peperoncini piccanti 143.7 mg
Bevanda istantanea al cioccolato, senza zucchero 138 mg
Buccia di arancia 136 mg
Prezzemolo 133 mg
Buccia di limone 129 mg
Peperoni rossi, dolci 127.7 mg
Ovomaltina 127 mg
Prezzemolo secco 125 mg
Pomodoro in polvere 116.7 mg
Pomodori secchi, sottolio 101.8 mg
The istantaneo zuccherato al limone 100 mg
Barretta cioccolato al latte, dietetica 96.6 mg
Foglie di broccoli 93.2 mg
Gambo di broccoli 93.2 mg
Kiwi 92.7 mg
Broccoli 89.2 mg
Succo di arancia e albicocca, per l’infanzia 85.9 mg
Cavoletti di bruxelles 85 mg
Aneto 85 mg
Longan 84 mg
Chiodi di garofano 80.8 mg
Zafferano 80.8 mg
Peperoni verdi 80.4 mg
Succo di arancia e mela, per l’infanzia 76.9 mg
Bevanda istantanea al cioccolato 76.9 mg
Pepe cayenne 76.4 mg
Peperoni, lessi 74.4 mg
Cavoletti di bruxelles, surgelati 74.1 mg
Litchi 71.5 mg
Arance, con la buccia 71 mg
Giuggiola 69 mg
Crescione 69 mg
Hot chili in barattolo 68 mg
Cereali, Kellogg’s Special K 67.7 mg
Cereali, Kellogg’s Special K con frutti rossi 67.7 mg
Broccoli, lessi 64.9 mg
Broccoli, lessi e salati 64.9 mg
Succo di arancia, per l’infanzia 62.5 mg
Cavoletti di bruxelles, cotti 62 mg
Cavoletti di bruxelles, lessi e salati 62 mg
Rosmarino secco 61.2 mg
Pomelo 61 mg
Papaya 60.9 mg
Piselli, senza baccello 60 mg
Foglie di rapa 60 mg
Fragole 58.8 mg
Peperoni surgelati 58.7 mg
Succo di mela e pesca, per l’infanzia 58.5 mg
Succo di mela e ciliegia, per l’infanzia 58.3 mg
Erba cipollina 58.1 mg
Succo di mela, per l’infanzia 57.9 mg
Cavolo cappuccio rosso 57 mg
Broccoli congelati 56.4 mg
Nettare di albicocca, con vitamina c 54.4 mg
Succo di arancia e ananas, per l’infanzia 53.4 mg
Arance 53.2 mg
Limoni, senza buccia 53 mg
Fiocchi glassati al cioccolato 52.9 mg
Maggiorana, essiccata 51.4 mg
Cracker vegetali, per l’infanzia 50.5 mg
Cerfoglio secco 50 mg
Aneto in polvere 50 mg
Santoreggia 50 mg
Dragoncello 50 mg
Timo essiccato 50 mg
Succo di arancia 50 mg
Clementine 48.8 mg
Cavolfiore, surgelato 48.8 mg
Cereali, Kellogg’s Choco Crispies 48.4 mg
Cavolfiore 48.2 mg
Piselli, lessi 47.9 mg
Ananas 47.8 mg
Stick di patate 47.3 mg
Cereali, Kellogg’s Rice Crispies 47 mg
Alloro 46.5 mg
Peperoni verdi, in barattolo 46.5 mg
Peperoni rossi, in barattolo 46.5 mg
Succo d’ananas e pompelmo 46 mg
Cavoletti di bruxelles, surgelati, lessi 45.7 mg
Cavolfiore, lesso 44.3 mg
Cavolfiore, lesso e salato 44.3 mg
Radice di loto 44 mg
Kumquats, mandarini cinesi 43.9 mg
Castagne 43 mg
Cocktail di succo di mirtilli 42.3 mg
Wasabi 41.9 mg
Fragole, congelate, non zuccherate 41.2 mg
Uva passa, bianca e rossa 41 mg
Milza di vitello 41 mg
Castagne, sbucciate 40.2 mg
Broccoli, congelati, bolliti, senza sale 40.1 mg
Broccoli, congelati, bolliti, con sale 40.1 mg
Piselli 40 mg
Succo di mela e mirtilli 39.5 mg
Pimento 39.2 mg
Pomodori secchi 39.2 mg
Polmone di vitello 39 mg
Alghe di mare, laver 39 mg
Succo di limone 38.7 mg
Succo di pompelmo 38 mg
Succo di pompelmo, rosa 38 mg
Cavolo cappuccio verde, lesso 37.5 mg
Broccoletti di rapa, cotti 37 mg
Melone d’estate 36.7 mg
Cavolo cappuccio verde 36.6 mg
Mango 36.4 mg
Gelsi 36.4 mg
Bacche di sambuco 36 mg
Dessert allo yogurt, gusto mela, per l’infanzia 35.1 mg
Borragine 35 mg
Prosciutto crudo 34.9 mg
Carambola 34.4 mg
Pompelmo 34.4 mg
Cavolo cappuccio rosso, lesso 34.4 mg
Chili in barattolo 34.2 mg
Zucchine 34.1 mg
Succo di arancia e carota, per l’infanzia 34.1 mg
Succo di arancia e banana, per l’infanzia 34 mg
Succo di pera, per l’infanzia 33.8 mg
Succo di pompelmo, non zuccherato, concentrato 33.7 mg
Succo di arancia concentrato 33.6 mg
Pompelmo, bianco 33.3 mg
Foglie di rabarbaro 33 mg
Borragine, lessa 32.5 mg
Borragine, lessa e salata 32.5 mg
Salvia, fresca 32.4 mg
Succo mela e ciliega 32.1 mg
Succo di arancia, mela e banana, per l’infanzia 32.1 mg
Succo di mela e mirtilli, con vitamina C aggiunta 32 mg
Succo di uva e mirtilli 32 mg
Menta piperita fresca 31.8 mg
Asparagi congelati 31.8 mg
Farfaraccio 31.5 mg
Peperoncini secchi 31.4 mg
Cavolfiore, surgelato, lesso 31.3 mg
Cubetti di mela, per l’infanzia 31.3 mg
Pompelmo, rosa e rosso 31.2 mg
Aglio 31.2 mg
Succo di mandarini 31 mg
Cavolo verza 31 mg
Succo di arancia, senza zucchero 30.1 mg
Succo di lime 30 mg
Frutto della passione, viola 30 mg
Barbabietola 30 mg
Bieta 30 mg
Felce arborea, cotta, con sale 30 mg
Felce arborea, cotta, senza sale 30 mg
Succo del frutto della passione, viola 29.8 mg
Succo di pompelmo, senza zucchero 29.2 mg
Lime 29.1 mg
Succo di arancia e pompelmo, non zuccherato 29.1 mg
Ravanelli bianchi 29 mg
Milza di maiale 28.5 mg
Succo di frutta ACE 28.5 mg
Spinaci 28.1 mg
Longan, secchi 28 mg
Fiori di zucca 28 mg
Succo di mela e banana, per l’infanzia 27.9 mg
Succo di mela e mirtillo rosso, per l’infanzia 27.9 mg
Foglie di rapa, lesse 27.4 mg
Nettare di pera con vitamina c 27 mg
Coriandolo, foglie 27 mg
Petto di manzo, sottosale 27 mg
Succo di pompelmo, zuccherato 26.9 mg
Nettare di pesca, con vitamina c 26.8 mg
Mandarini, senza buccia 26.7 mg
Castagne, lesse o al vapore 26.7 mg
Succo d’uva 26.5 mg
Lamponi selvatici 26.4 mg
Lamponi 26.2 mg
Castagne, arrosto 26 mg
Cavolo cinese (pak choi), bollito, con sale 26 mg
Cavolo cinese (pak choi), bollito, senza sale 26 mg
Curcuma 25.9 mg
Gelato all’arancia 25.7 mg
Fegato di suino 25.3 mg
Ravanelli gialli 25 mg
Barbabietole rosse, lesse 24.9 mg
Foglie di barbabietola, lesse e salate 24.9 mg
Succo di limone, confezionato 24.8 mg
Fegato di tacchino 24.5 mg
Cereali Cheerios 24.4 mg
Asparagi, surgelati, lessi e salati 24.4 mg
Asparagi congelati, bolliti senza sale 24.4 mg
Cicoria da taglio 24 mg
Cipolla in polvere 23.4 mg
Pomodori da insalata 23.4 mg
Crescione, lesso 23 mg
Pomodori maturi, cotti 22.8 mg
Pomodori maturi, cotti e salati 22.8 mg
Fegato di alce, brasato 22.6 mg
Succo d’ananas e arancia 22.5 mg
Cereali, Kellogg’s Corn flakes 22 mg
Succo di mandarini, zuccherato 22 mg
Piselli, surgelati 22 mg
Pomodoro in barattolo, con sale 21.9 mg
Pomodoro in barattolo, senza sale 21.9 mg
Rosmarino fresco 21.8 mg
Melone d’inverno 21.8 mg
Foglie di rapa, surgelate, lesse senza sale 21.8 mg
Gombo 21.1 mg
Semi di anice 21 mg
Cardamomo 21 mg
Semi di coriandolo 21 mg
Semi di aneto 21 mg
Semi di finocchio 21 mg
Macis 21 mg
Pepe bianco 21 mg
More 21 mg
Rape 21 mg
Cumino 21 mg
Anona 20.6 mg
Manioca 20.6 mg
Dessert alla pesca, per l’infanzia 20.5 mg
Broccoletti di rapa 20.2 mg
Fagiolo Yam, crudo 20.2 mg
Cereali, Kellog’s All-bran 20 mg
Succo di arancia e albicocca 20 mg
Fave, lesse e salate 19.8 mg
Durian 19.7 mg
Nettare di guava 19.7 mg
Patate 19.7 mg
Patate novelle 19.7 mg
Patata dolce americana, cotta con la buccia 19.6 mg
Tequila sunrise 19.3 mg
Dessert ai frutti tropicali, per l’infanzia 18.8 mg
Ravanelli gialli bolliti, con sale 18.8 mg
Ravanelli gialli bolliti, senza sale 18.8 mg
Patatine chips 18.6 mg
Cosciotti di pollo, crudi 18.4 mg
Banana cruda 18.4 mg
Succo di pomodoro 18.3 mg
Mirtilli selvatici (Alaska) 18.3 mg
Fagiolo alato (Winged bean, dall’Asia), crudo 18.3 mg
Succo di pomodoro con aggiunta di sale 18.3 mg
Frutto della passione, giallo 18.2 mg
Basilico 18 mg
Bieta, lessa 18 mg
Fegatini di pollo 17.9 mg
Porzione di carne e cavoli, per l’infanzia 17.7 mg
Avocado della florida 17.4 mg
Semi di sedano 17.1 mg
Patata dolce, igname 17.1 mg
Cavolo verza, lesso 17 mg
Semi di soia, con sale 17 mg
Semi di soia, senza sale 17 mg
Crema di verdure 16.6 mg
Lamponi rossi, congelati, zuccherati 16.5 mg
Asparagi di serra 16.5 mg
Asparagi in scatola, senza sale 16.5 mg
Uova di pesce, disidratate 16.4 mg
Gombo, lesso 16.3 mg
Patate fritte, surgelate 16.1 mg
Uova di pesce 16 mg
Pomodori arancioni 16 mg
Zuppa di patate 16 mg
Salsa piccante, senza sale 16 mg
Salsa piccante, con sale 16 mg
Barretta di latte e cereali 15.4 mg
Pancreas di maiale 15.3 mg
Soia 15.3 mg
Nettare di mango 15.2 mg
Patate, al microonde, con la buccia e sbucciate 15.1 mg
Patate, al microonde, con la buccia 15.1 mg
Castagne secche, sbucciate 15.1 mg
Ravanelli bolliti, con sale 15.1 mg
Ravanelli bolliti, senza sale 15.1 mg
Mele cotogne 15 mg
Rucola 15 mg
Castagne secche 15 mg
Succo d’arancia 15 mg
Mirtilli rossi selvatici (Alaska) 15 mg
Ravanelli 14.8 mg
Carote disidratate 14.6 mg
Fagiolo Yam, bollito, con sale 14.1 mg
Fagiolo Yam, bollito, senza sale 14.1 mg
Fichi d’india 14 mg
Cervello di vitello, crudo 14 mg
Pomodori maturi 13.7 mg
Topping alla fragola 13.7 mg
Cozze, cotte 13.6 mg
Torta ciliegia e cioccolato 13.6 mg
Cervello di maiale 13.5 mg
Spinaci in barattolo, senza sale 13.5 mg
Cipolline 13.4 mg
Menta fresca 13.3 mg
Mirtilli rossi 13.3 mg
Rene di maiale 13.3 mg
Patatine fritte, salate 13.3 mg
Salsa di pomodoro, senza sale 13.1 mg
Giuggiola, secca 13 mg
Patate, lesse, cotte con la buccia e sbucciate 13 mg
Cervello di vitello, cotto 13 mg
Patate lessate, con sale 13 mg
Conserva di pomodoro 12.9 mg
Fagiolini surgelati 12.9 mg
Zucchine bollite, con sale 12.9 mg
Zucchine bollite, senza sale 12.9 mg
Patata dolce americana, lessa, senza buccia 12.8 mg
Patate al forno, con sale 12.8 mg
Patate al forno, senza sale 12.8 mg
Anona 12.6 mg
Patate, arrosto 12.6 mg
Patate rosse, arrosto 12.6 mg
Gombo, surgelato 12.4 mg
Polmone di maiale 12.3 mg
Dessert alla mela e banana, per l’infanzia 12.3 mg
Fagiolini 12.2 mg
Porri 12 mg
Finocchi 12 mg
Patatine light 12 mg
Uova di coregone 12 mg
Patate fritte, surgelate, cotte 11.8 mg
Carciofi 11.7 mg
Dessert con yogurt gusto pesca, per l’infanzia 11.7 mg
Rape, lesse 11.6 mg
Curry in polvere 11.4 mg
Buccia di patata 11.4 mg
Succo di more 11.3 mg
Foglie di vite, in scatola 11.3 mg
Nettare di guanabana 11.1 mg
Foglie di vite 11.1 mg
Foglie di zucca 11 mg
Banana cotta 10.9 mg
Uva 10.8 mg
Caesar salad pollo alla piastra, McDonald’s 10.6 mg
Passata di pomodoro in barattolo, con sale 10.6 mg
Passata di pomodoro in barattolo, senza sale 10.6 mg
Prugne selvatiche 10.3 mg
Melograno 10.2 mg
Alga spirulina, essiccata 10.1 mg
Pate di pollo, in scatola 10 mg
Albicocche 10 mg
Avocado 10 mg
Amarene 10 mg
Succo di ananas 10 mg
Caesar salad pollo croccante, McDonald’s 10 mg
Uva spina in barattolo, con sciroppo 10 mg
Insalata di patate 10 mg
Patate dolci, per l’infanzia 9.9 mg
Patate gratinate, con margarina 9.9 mg
Spinaci, lessi 9.8 mg
Fagiolo alato (Winged bean, dall’Asia), bollito, con sale 9.8 mg
Fagiolo alato (Winged bean, dall’Asia), bollito, senza sale 9.8 mg
Spinaci bolliti, con sale 9.8 mg
Mirtilli 9.7 mg
Fagiolini bolliti 9.7 mg
Edamame, fagioli verdi di soia, surgelati 9.7 mg
Patate arrosto, con la buccia 9.6 mg
Albicocche secche 9.5 mg
Prugne 9.5 mg
Patate, fritte 9.5 mg
Ananas sciroppato 9.4 mg
Pomodori pelati in scatola 9.3 mg
Snack alla ciliegia, per l’infanzia 9.3 mg
Succo di mirtillo, senza zucchero 9.3 mg
Pomodori rossi 9.3 mg
Lattuga a cappuccio 9.2 mg
Biscotti, per l’infanzia 9.1 mg
Albicocche, congelate, zuccherate 9 mg
Zucca gialla 9 mg
Cappone di pollo, bollito 9 mg
Pomodori gialli 9 mg
Avocado della california 8.8 mg
Marmellate 8.8 mg
Marmellata di albicocca 8.8 mg
Condimento con pancetta e pomodoro 8.8 mg
Banane 8.7 mg
Crema di spinaci, per l’infanzia 8.7 mg
Lamponi in barattolo, con sciroppo 8.7 mg
Latte in polvere intero 8.6 mg
Patate rosse 8.6 mg
Seppia in umido 8.5 mg
Cocomero 8.1 mg
Mele selvatiche 8 mg
Rabarbaro 8 mg
Sedano rapa 8 mg
Cipolle, surgelate 8 mg
Radicchio rosso 8 mg
Cozze 8 mg
Cuore di vitello 8 mg
Polipo, in umido 8 mg
Scalogno 8 mg
Purè di ceci, fatto in casa 7.9 mg
Semi di cumino 7.7 mg
Asparagi lessi 7.7 mg
Chayote 7.7 mg
Asparagi, lessi, salati 7.7 mg
Gelato alla fragola 7.7 mg
Granchio, in umido 7.6 mg
Cachi 7.5 mg
Cipolle 7.4 mg
Patate, lesse, cotte senza buccia 7.4 mg
Carciofi, lessi, salati 7.4 mg
Carciofi bolliti, senza sale 7.4 mg
Patatine fritte, McDonald’s 7.3 mg
Spinaci gratinati, surgelati 7.3 mg
Carne d’oca, cruda 7.2 mg
Quaglia (solo carne) cruda 7.2 mg
Latte di soia 7.2 mg
Semi di senape 7.1 mg
Nettare di tamarindo 7.1 mg
Banane, disidratate 7 mg
Ciliege 7 mg
Biscotti secchi, per l’infanzia 7 mg
Granchio 7 mg
Salsa di cipolle 7 mg
Latte in polvere scremato 6.8 mg
Mais bianco dolce 6.8 mg
Pesche 6.6 mg
Indivia 6.5 mg
Succo di lime, confezionato 6.4 mg
Nocciole 6.3 mg
Banana chips 6.3 mg
Sfogliatelle di patate 6.3 mg
Mais bianco dolce, lesso 6.2 mg
Mais bianco dolce, lesso e salato 6.2 mg
Quaglia 6.1 mg
Sedano, lesso 6.1 mg
Pure di patate 6 mg
Coscia di fagiano 6 mg
Petto di fagiano, crudo 6 mg
Carne di fagiano, cruda (solo carne) 6 mg
Carote 5.9 mg
Anatra domestica 5.8 mg
Patate russet 5.7 mg
Carne di tacchino 5.7 mg
Asparagi di campo 5.6 mg
Pistacchi 5.6 mg
Mais dolce, lesso 5.5 mg
Spinaci, surgelati 5.5 mg
Mais dolce, lesso e salato 5.5 mg
Pesche noci 5.4 mg
Spaghetti al ragù 5.4 mg
Fagiano 5.3 mg
Nettare di pesca 5.3 mg
Cuore di suino 5.3 mg
Carciofi congelati 5.3 mg
Seppia 5.3 mg
Piccione 5.2 mg
Cipolle, lesse 5.2 mg
Patate, bollite 5.2 mg
Patate lessate, senza sale 5.2 mg
Piccione giovane 5.1 mg
Quaglia cruda 5.1 mg
Latte umano 5 mg
Zenzero 5 mg
Fiori di zucca, lessi 5 mg
Carciofi, surgelati, lessi e salati 5 mg
Polipo 5 mg
Cuore di ovino, crudo 5 mg
Rene di vitello 5 mg
Lingua di vitello 5 mg
Ostriche, in barattolo 5 mg
Carciofi congelati, bolliti, senza sale 5 mg
Fiori di zucca cotti 5 mg
Barbabietole rosse 4.9 mg
Pina colada, preparata 4.9 mg
Hamburger con pollo 4.9 mg
Cipolle dolci 4.8 mg
Marmallata di arance 4.8 mg
Rabarbaro congelato 4.8 mg
Lupini 4.8 mg
Zucca, lessa 4.7 mg
Calamaro 4.7 mg
Mele, con la buccia 4.6 mg
Pasta al pomodoro, in barattolo 4.6 mg
Mais dolce in barattolo, senza sale 4.6 mg
Fegato d’oca 4.5 mg
Hamburger di soia 4.5 mg
Carne di anatra, cruda 4.5 mg
Zucchine indiane, crude 4.5 mg
Lingua di maiale 4.4 mg
Lenticchie 4.4 mg
Panino con insalata, maionese, formaggio, pomodoro, pollo e pancetta 4.4 mg
Fichi secchi 4.4 mg
Rape, congelate 4.4 mg
Capperi in scatola 4.3 mg
Capperi 4.3 mg
Purea di prugne 4.3 mg
Latte di pecora 4.2 mg
Oca 4.2 mg
Pere 4.2 mg
Porri, lessi 4.2 mg
Calamaro, cotto 4.2 mg
Amaranto 4.2 mg
Zucca in barattolo, con sale 4.2 mg
Zucca in barattolo, senza sale 4.2 mg
Succo di prugna 4.1 mg
Gamberetti, in barattolo 4.1 mg
Spaghetti al ragù, per l’infanzia 4.1 mg
Mele, senza buccia 4 mg
Bamboo 4 mg
Fagioli occhio nero, surgelati 4 mg
Lattuga 4 mg
Funghi coltivati, cotti 4 mg
Ceci 4 mg
Fegato di ovino, crudo 4 mg
Carne di alce, cruda 4 mg
Salmone 4 mg
Porzione di carne e riso, per l’infanzia 3.9 mg
Pasticiccini danesi alla frutta 3.9 mg
Pasticiccini danesi al limone 3.9 mg
Pasticiccini danesi al lampone 3.9 mg
Rape, bollite, con sale 3.9 mg
Rape, bollite, senza sale 3.9 mg
Fecola di patate 3.8 mg
Nocciole secche 3.8 mg
Luccio dei mari del nord 3.8 mg
Luccio, cotto 3.8 mg
Pasta corta, al pomodoro in barattolo 3.8 mg
Cannella, macinata 3.8 mg
Radicchio verde 3.7 mg
Lattuga rossa 3.7 mg
Salmone atlantico, cotto 3.7 mg
Fave, crude 3.7 mg
Carote, lesse 3.6 mg
Sedano rapa, lesso 3.6 mg
Barbabietole rosse, lesse e salate 3.6 mg
Cereali alla banana, per l’infanzia 3.6 mg
Ciliege, sciroppo, zuccherato, in barattolo 3.6 mg
Tamarindo 3.5 mg
Funghi secchi 3.5 mg
Merluzzo sotto sale 3.5 mg
Cocco 3.3 mg
Misto di verdure, per l’infanzia 3.3 mg
Granchio, in barattolo 3.3 mg
Cuore di pollo 3.2 mg
Cetrioli, senza buccia 3.2 mg
Minestrone, surgelato, cotto in acqua senza sale 3.2 mg
Crostata di mele 3.2 mg
More, congelate 3.1 mg
Sedano 3.1 mg
Cereali con mela e arancia, con aggiunta di proteine, per l’infanzia 3.1 mg
Topping all’ananas 3.1 mg
Pancetta al forno 3.1 mg
Patate gratinate, con latte e burro 3.1 mg
Fieno greco 3 mg
Noce moscata 3 mg
Cuore di tacchino 3 mg
Nettare di papaya 3 mg
Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale e salsa di pomodoro 3 mg
Pasta al ragù, in barattolo 3 mg
Pistacchi, salati 3 mg
Pistacchi, non salati 3 mg
Alghe di mare, musco di Irlanda 3 mg
Alghe fucus 3 mg
Alghe di mare, kelp 3 mg
Alghe di mare, wakame 3 mg
Zuppa di manzo e funghi 3 mg
Trota, cotta 2.9 mg
Carne di piccione cotta 2.9 mg
Snack gelato al gusto di pesce con olio di foca (Alaska) 2.9 mg
Cicoria witloof 2.8 mg
Cetrioli 2.8 mg
Lattuga iceberg 2.8 mg
Barbabietole rosse, in scatola 2.8 mg
Crema di cocco 2.8 mg
Latte di cocco 2.8 mg
Mirtillo americano 2.8 mg
Prugne in barattolo, con sciroppo 2.8 mg
Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale e salsa dolce 2.8 mg
Albicocche sciroppate 2.7 mg
Patatine fritte 2.7 mg
Pane grattuggiato 2.7 mg
Crostata ai mirtilli, confezionata 2.7 mg
Semi di girasole, salati 2.7 mg
Semi di girasole, non salati 2.7 mg
Latte condensato zuccherato 2.6 mg
Citronella 2.6 mg
Cappone di pollo, crudo 2.6 mg
Mirtilli blu, congelati 2.5 mg
Carote, surgelate 2.5 mg
Fagioli occhio nero 2.5 mg
Yogurt di tofu 2.5 mg
Patata dolce americana 2.4 mg
Acqua di cocco 2.4 mg
Barretta ai cereali con frutta, per l’infanzia 2.4 mg
Riso e cereali, per l’infanzia 2.4 mg
Latte di bufala 2.3 mg
Origano 2.3 mg
Salsiccia di tacchino, fresca, cruda 2.3 mg
Uva secca 2.3 mg
Carote, surgelate, lesse 2.3 mg
Sorbetto all’arancia 2.3 mg
Carne di fagiano, cotta 2.3 mg
Petto di fagiano, cotto 2.3 mg
Quaglia cotta 2.3 mg
Fagioli occhio nero, lessi 2.2 mg
Melanzane 2.2 mg
Spinaci, surgelati, lessi 2.2 mg
Fagioli occhio nero, lessi e salati 2.2 mg
More selvatiche congelate (Alaska) 2.2 mg
Sundae al caramello 2.2 mg
Pancake ai mirtilli 2.2 mg
Crema di asparagi 2.2 mg
Succo di mela, concentrato, congelato, senza vitamina c aggiunta 2.1 mg
Funghi coltivati 2.1 mg
Sgombro sott’olio 2.1 mg
Aragosta, in umido 2.1 mg
Salsiccia di suino fresca, cruda 2 mg
Salsa di mirtilli rossi, zuccherata 2 mg
Fichi 2 mg
Cardi 2 mg
Spigola, cruda 2 mg
Aliotide 2 mg
Big tasty senza maionese, McDonald’s 2 mg
Carne di cavallo, arrosto 2 mg
Carne di prosciutto da spalmare 2 mg
Pate di tartufo 2 mg
Bevanda alla cioccolata con siero di latte 2 mg
Pate di fegato affumicato 2 mg
Carne di orso polare (Alaska) 2 mg
Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale 2 mg
Aragosta 2 mg
Zuppa di pollo e funghi 2 mg
Minestrone in barattolo 2 mg
Latte non zuccherato 1.9 mg
Salsiccia di tacchino, suino e bovino, affumicata 1.9 mg
Big tasty, McDonald’s 1.9 mg
Cioccolata dietetica 1.9 mg
Amarene in barattolo, con sciroppo 1.9 mg
Torta con crema e cioccolato 1.9 mg
Semi di zucca 1.9 mg
Cetrioli sott’aceto 1.9 mg
Anguilla, cotta 1.8 mg
Fave 1.8 mg
Hamburger con pesce e salsa tartara 1.8 mg
Cuore di pollo bollito 1.8 mg
Chili, senza fagioli, in barattolo 1.8 mg
Anguilla 1.8 mg
Orecchie di mare, fritte 1.8 mg
Semi di zucca, arrostiti, salati 1.8 mg
Semi di zucca, arrostiti, non salati 1.8 mg
Gallina 1.7 mg
Cardi, lessi 1.7 mg
Noci secche 1.7 mg
Pesce persico 1.7 mg
Pesce persico, cotto 1.7 mg
Rombo 1.7 mg
Rombo, cotto 1.7 mg
Latte di soia, al cioccolato 1.7 mg
Torta di mele 1.7 mg
Strudel di mele 1.7 mg
Cappone di pollo con pelle 1.7 mg
Barretta al caramello 1.7 mg
Croissant salato con uova, pancetta e formaggio 1.7 mg
Amarene congelate, in barattolo, senza zucchero 1.7 mg
Pesce persico dell’Atlantico 1.7 mg
Pasticiccini danesi alle noci 1.7 mg
Torta alla zucca, fatta in casa 1.7 mg
Zuppa di lenticchie e prosciutto 1.7 mg
Daiquiri 1.6 mg
Whiskey sour 1.6 mg
Carpa 1.6 mg
Carpa, cotta 1.6 mg
Crema di whiskey 1.6 mg
Sgombro 1.6 mg
Dentice 1.6 mg
Eggnog, bevanda alcolica allo zabaione 1.5 mg
Latte uht intero 1.5 mg
Siero di latte, dolce, evaporato 1.5 mg
Farina di cocco 1.5 mg
Pina colada, in bottiglia 1.5 mg
Gambero, impanato e fritto 1.5 mg
Salmone, cotto 1.5 mg
Lenticchie, lesse 1.5 mg
Hamburger con salse e condimenti 1.5 mg
Bevanda al malto e cioccolato 1.5 mg
Biscotti alla frutta, per l’infanzia 1.5 mg
Maccheroncini al ragù, per l’infanzia 1.5 mg
Foglie di crisantemo 1.4 mg
Cioccolata con caramello e nocciole 1.4 mg
Chili e fagioli, in barattolo 1.4 mg
Chili con carne e fagioli, in barattolo 1.4 mg
Muffin inglesi con uvette, tostati 1.4 mg
Salsa di carne di suino 1.4 mg
Latte di capra 1.3 mg
Faraona coscia 1.3 mg
Melanzane, lesse 1.3 mg
Noci fresche 1.3 mg
Ceci secchi bolliti 1.3 mg
Ciambelle 1.3 mg
Crocchette di pollo 1.3 mg
Fiocchi d’avena e latte intero, per l’infanzia 1.3 mg
Maccheroncini al formaggio, per l’infanzia 1.3 mg
Panino di pollo e formaggio 1.3 mg
Sundae alla fragola 1.3 mg
Muffin inglesi con uvette 1.3 mg
Zuppa di piselli 1.3 mg
Aglio in polvere 1.2 mg
Ali di pollo, crude 1.2 mg
Fichi secchi cotti 1.2 mg
Noci di macadamia 1.2 mg
Cefalo muggine 1.2 mg
Cefalo muggine, cotto 1.2 mg
Triglia 1.2 mg
Astice 1.2 mg
Muesli fatto in casa 1.2 mg
Burrito con carne, formaggio e chili piccante 1.2 mg
Chicken McNuggets, bocconcini di pollo, McDonald’s 1.2 mg
Torta alla carota 1.2 mg
Torta all’ananas 1.2 mg
Bombolone lievitato al miele, con glassa 1.2 mg
Barretta cioccolato e fibre 1.2 mg
Yogurt da latte parzialmente scremato 1.1 mg
Nettare di pera 1.1 mg
Frattaglie di maiale 1.1 mg
Noci pecan 1.1 mg
Carne di tacchino e salsa di suino 1.1 mg
Dessert vaniglia e ciliegia, per l’infanzia 1.1 mg
Lupini bolliti, senza sale 1.1 mg
Lupini bolliti, con sale 1.1 mg
Latte di cocco, congelato 1.1 mg
Latte parzialmente scremato 1 mg
Semi di papavero 1 mg
Salsicce polacche di maiale 1 mg
Polpa di mela, in barattolo, non zuccherata, senza aggiunta di vitamina c 1 mg
Mirtilli blu, congelati, zuccherati 1 mg
Nespole 1 mg
Merluzzo, nasello 1 mg
Merluzzo dell’Atlantico, cotto 1 mg
Aringa affumicata 1 mg
Cavallo, carne cruda 1 mg
Salsa di pollo, crema da spalmare 1 mg
Zuppa di pollo, per l’infanzia 1 mg
Gelato gusto lime 1 mg
Ciliege, zuccherate, congelate 1 mg
Fichi in barattolo, con sciroppo 1 mg
Burrito, fagioli e carne, cotto al microonde 1 mg
Salmone in umido 1 mg
Sardine al pomodoro, in barattolo 1 mg
Tonno 1 mg
Vongole, in barattolo 1 mg
Focaccia al sesamo 1 mg
Crostata alla ciliegia, fatta in casa 1 mg
Latte di cocco in scatola 1 mg
Foglie di zucca, bollite, senza sale 1 mg
Foglie di zucca, bollite, con sale 1 mg
Zuppa di pollo 1 mg
Crema di cipolle 1 mg
Siero di latte, acido, evaporato 0.9 mg
Paprika 0.9 mg
Succo di mela, non zuccherato, senza aggiunta di vitamina c 0.9 mg
Coscio di maiale, magro 0.9 mg
Alga spirulina 0.9 mg
Astice, cotto 0.9 mg
Fagioli cannellini, lessi 0.9 mg
Barretta al muesli 0.9 mg
Burrito con fagioli 0.9 mg
Burrito con fagioli e formaggio 0.9 mg
Succo di pomodoro e brodo di carne 0.9 mg
Snack salato uova e pancetta, per l’infanzia 0.9 mg
Crostata alla ciliegia, confezionata 0.9 mg
Torta alla pesca 0.9 mg
Salsa di tacchino 0.9 mg
Uovo, sostituto in polvere 0.8 mg
Basilico essiccato 0.8 mg
Spalla di maiale, magra 0.8 mg
Pinoli secchi 0.8 mg
Frullato alla fragola, fast food 0.8 mg
Fagioli borlotti, in scatola 0.8 mg
Fagioli borlotti, bolliti 0.8 mg
Pane irlandese con bicarbonato di sodio 0.8 mg
Gelato fior di latte 0.8 mg
Burrito con fagioli e carne 0.8 mg
Cosciotti di pollo, carne tenera, cruda 0.8 mg
Yogurt freddo alla vaniglia 0.8 mg
Burrito con carne e chili piccante 0.8 mg
Yogurt alla vaniglia 0.8 mg
Burrito, fagioli e carne, surgelato 0.8 mg
Burrito carne e fagioli, dolce, surgelato 0.8 mg
Tacchino ripieno, con verdure, cotto al microonde 0.8 mg
Polpette di pesce 0.8 mg
Torta di caffè alla frutta 0.8 mg
Peperoncino in polvere 0.7 mg
Zenzero macinato 0.7 mg
Salsiccia fresca di maiale, cotta 0.7 mg
Salsiccia di tacchino, cotta 0.7 mg
Maiale magro, coscia 0.7 mg
Spalla di maiale 0.7 mg
Noci pecan, secche 0.7 mg
Pesce gatto 0.7 mg
Aringa dell’Atlantico 0.7 mg
Aringa, cotta 0.7 mg
Fagioli cannellini, in scatola 0.7 mg
Fegato di vitello 0.7 mg
Milky way 0.7 mg
Gelato al cioccolato 0.7 mg
Anelli di cipolla fritti 0.7 mg
Patatine fritte, Burger King 0.7 mg
Salsiccia di bovino, precotta 0.7 mg
Carne di tacchino e verdure, per l’infanzia 0.7 mg
Miele, McDonald’s 0.7 mg
Spezzatino in scatola 0.7 mg
Carne macinata di maiale, cotta 0.7 mg
Carne macinata di maiale 0.7 mg
Ciambella alla cannella 0.7 mg
Crostata ai mirtilli, fatta in casa 0.7 mg
Borlotti, bolliti, senza sale 0.7 mg
Cetrioli dolci 0.7 mg
Salsa barbecue 0.7 mg
Salsa di formaggio 0.7 mg
Yogurt aromatizzato con frutta 0.6 mg
Nettare di albicocca, in barattolo, senza vitamina c aggiunta 0.6 mg
Prugne secche 0.6 mg
Lombo di maiale senza osso 0.6 mg
Lombo di maiale cotto 0.6 mg
Lombo di maiale magro 0.6 mg
Lombo di maiale magro cotto 0.6 mg
Spalla di maiale, magra, arrosto 0.6 mg
Gelato alla vaniglia 0.6 mg
Cioccolato al latte, con cereali 0.6 mg
Twix 0.6 mg
Chili con carne 0.6 mg
Burrito con fagioli e chili 0.6 mg
Hamburger, McDonald’s 0.6 mg
Chicken mcnuggets 0.6 mg
Cheeseburger, McDonald’s 0.6 mg
Farina d’orzo 0.6 mg
Barretta croccante al burro di arachidi 0.6 mg
Salsa di formaggio 0.6 mg
Ciambella all’uovo 0.6 mg
Crostata al cocco 0.6 mg
Zuppa di fagioli e carne di suino 0.6 mg
Yogurt da latte intero 0.5 mg
Aceto 0.5 mg
Gallina con pelle 0.5 mg
Spalla di maiale, arrosto 0.5 mg
Cappuccino istantaneo in polvere, zuccherato 0.5 mg
Biscotti d’avena 0.5 mg
Cioccolato bianco 0.5 mg
M&m’s, con cioccolato al latte 0.5 mg
Crunch, nestle 0.5 mg
Snickers 0.5 mg
Miele 0.5 mg
Bevanda al malto 0.5 mg
Carruba dolce, senza zucchero 0.5 mg
Raviolini di carne al ragù 0.5 mg
Gambero 0.5 mg
Gambero, in umido 0.5 mg
Trota 0.5 mg
Torta alla frutta 0.5 mg
Torta al formaggio 0.5 mg
Pane bianco, dietetico 0.5 mg
Cornetto alla mela 0.5 mg
Crostata alla banana 0.5 mg
Popcorn al formaggio 0.5 mg
Anacardi 0.5 mg
Muesli 0.4 mg
Mele, in barattolo, zuccherate, affettate 0.4 mg
Mele, congelate, riscaldate 0.4 mg
Datteri secchi 0.4 mg
Frullato al cioccolato, fast-food 0.4 mg
Sgombro o maccarello 0.4 mg
Sgombro, cotto 0.4 mg
Pane di segale 0.4 mg
Cheesecake 0.4 mg
Pancake, con burro 0.4 mg
Pizzelle 0.4 mg
Caramelle dure 0.4 mg
Big mac, McDonald’s 0.4 mg
Double cheeseburger, McDonald’s 0.4 mg
Cappone di pollo, arrosto 0.4 mg
Cereali alla banana con latte intero, per l’infanzia 0.4 mg
Dessert vaniglia e crema, per l’infanzia 0.4 mg
Purè di patate 0.4 mg
Susina in barattolo 0.4 mg
Susina in barattolo, con sciroppo 0.4 mg
Pancake al burro 0.4 mg
Zuppa di pollo e verdure 0.4 mg
Mela, senza buccia, cotta al microonde 0.3 mg
Pancia di maiale 0.3 mg
Coscia di maiale, arrosto 0.3 mg
Biscotti prima colazione 0.3 mg
Eclairs con glassa al cioccolato 0.3 mg
Muffin 0.3 mg
Lievito di birra secco 0.3 mg
Popcorn, cotti con olio 0.3 mg
Praline 0.3 mg
Topping al caramello 0.3 mg
Zuppa di pesce (Alaska) 0.3 mg
Riso e tacchino, per l’infanzia 0.3 mg
Marshmallow al cioccolato e nocciole 0.3 mg
Torrone alle mandorle 0.3 mg
Budino al cocco 0.3 mg
Sciroppo di nocciole 0.3 mg
Maccheroni al ragù 0.3 mg
Pasticcio di carne e verdure, surgelato 0.3 mg
Pane d’avena, tostato 0.3 mg
Pane francese, congelato 0.3 mg
Pane francese, fatto in casa 0.3 mg
Pancake congelato 0.3 mg
Popcorn fatti in casa, senza sale 0.3 mg
Mela, senza buccia, bollita 0.2 mg
Mirtilli rossi, secchi, zuccherati 0.2 mg
Caffe, espresso 0.2 mg
Liquore alla crema di caffe 0.2 mg
Farina di carrube 0.2 mg
Pane francese 0.2 mg
Croissant, al burro 0.2 mg
Cioccolato al latte, con mandorle 0.2 mg
Toffee 0.2 mg
Hamburger, Burger King 0.2 mg
Cheeseburger, Burger King 0.2 mg
Whopper senza formaggio, Burger King 0.2 mg
Whopper con formaggio, Burger King 0.2 mg
Double whopper senza formaggio, Burger King 0.2 mg
Double whopper con formaggio, Burger King 0.2 mg
Chicken whopper, Burger King 0.2 mg
Orzo e cereali con latte intero, per l’infanzia 0.2 mg
Riso e cereali con latte intero, per l’infanzia 0.2 mg
Porzione di carne e mela, per l’infanzia 0.2 mg
Carne di pollo e verdure, per l’infanzia 0.2 mg
Carne di manzo e verdure, per l’infanzia 0.2 mg
Marshmallow al cioccolato 0.2 mg
Cioccolato al latte con uvette 0.2 mg
Tavoletta di frutta e nocciole 0.2 mg
Sciroppo di cioccolato 0.2 mg
Chicken Sandwich, Burger King 0.2 mg
Tofu 0.2 mg
Biscotti fatti in casa 0.2 mg
Ciambella all’avena 0.2 mg
Baguette, pane francese 0.2 mg
Torta alla crema 0.2 mg
Cracker al latte 0.2 mg
Pane di segale, tostato 0.2 mg
Cornetto al burro 0.2 mg
Cornetto al formaggio 0.2 mg
Bombolone, senza ripieno, zuccherato o glassato 0.2 mg
Crema di sedano 0.2 mg
Crema di pollo 0.2 mg
Siero di latte, acido, fluido 0.1 mg
Siero di latte, dolce, fluido 0.1 mg
Mele, congelate 0.1 mg
Succo di uva, senza zucchero 0.1 mg
Pasta di mandorle 0.1 mg
Pane con uva passa 0.1 mg
Ciambelle, zuccherate o glassate 0.1 mg
Lievito di birra fresco 0.1 mg
Tartufi dolci 0.1 mg
Mousse al cioccolato 0.1 mg
Hotdog 0.1 mg
Filet-o-fish, McDonald’s 0.1 mg
Filet-o-fish senza salsa tartara, McDonald’s 0.1 mg
Margarina, grassi animali e vegetali 0.1 mg
Tavoletta di cioccolata messicana 0.1 mg
Biscotti con la marmellata 0.1 mg
Croissant salato con uova, salsa e formaggio 0.1 mg
Croissant salato con uova e formaggio 0.1 mg
Succo di melograno 0.1 mg
Torta al cioccolato 0.1 mg
Torta al caffè 0.1 mg
Biscotti al burro di arachidi 0.1 mg
Focaccia con uvette 0.1 mg
Pasticiccini danesi al formaggio 0.1 mg
Pasticiccini danesi alla cannella 0.1 mg
Bombolone al cioccolato, zuccherato o glassato 0.1 mg
Zuppa di tacchino 0.1 mg

 

[fonte per la tabella nutrizionale:valori-alimenti.com]

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Daniela Bella

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avatar Articolo scritto da Daniela Bella il 11/11/2013
Categoria/e: Alimentazione, Notizie, Primo piano.



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